Loopgroep Vreemde FigurenTrainingen

Training gegevens zondag 11/10/09

Folkert — Sun, 11 Oct 2009 14:53:32 +0000

Hierbij wat gegevens van de afgelopen training.

De tijdsduur van de training was 1 uur en 40 min, afgelegde afstand was 14.9 km.

Inlopen ongeveer 20 min, tempo 5,45/6,00 min/km

Warming-up 18 min.

15-90 programma 7 min.

Intervalprogramma 30 min.

Uitlopen ongeveer 25 min 6,00/6,10 min/km

Vervroegde woensdag training 2-9-09

Folkert — Sun, 30 Aug 2009 13:15:00 +0000

Doordat de dagen weer wat korter worden en het dus wat eerder donker wordt begint de woensdagavondtraining in het vervolg om 19.30 uur.

Locatie: Klokkestoel Ruigahuizen, iedereen is welkom, tot dan!

Woensdag Training 26-8-09

Folkert — Sun, 16 Aug 2009 11:07:35 +0000

Woendagavond trainen we weer in Ruigahuizen, verzamelen om 20.00uur bij de klokkestoel. Een ieder is welkom, ook al heb je nog nooit eerder meegetraind.

De training is op een mooie ronde van 3,5 km door het bos en is over verharde paden. Afhankelijk van je niveau kun je deze ronde 1 a 2 tot 4 keer lopen. de totale tijdsduur van de training is ongeveer een uur.

tot woendag

Trainings data tijdens de zomer vakantie

Folkert — Sun, 19 Jul 2009 10:29:19 +0000

Ook tijdens de zomer wordt er getraind al kan het zijn dat de groep wat kleiner is vanwege de vakantie. Op de zondag trainen we in het Rijsterbosk, deze training begint om 9,30 uur. We verzamelen op het grote parkeerterrein. Op de woensdagavond trainen we in Ruigahuizen verzamelplaats bij de klokkestoel, hier starten we om 20,00 uur.

Een ieder is welkom om eens mee te trainen, aanmelden is niet nodig.

Tot dan Folkert

Training woensdag 8/7/09

Folkert — Tue, 07 Jul 2009 08:56:45 +0000

De woensdag training vind deze week plaats op de zelfde locatie als vorige week, namelijk Ruigahuizen.

We starten weer om 20.00 bij de klokkenstoel in Ruigahuizen.

De routebeschrijving voor degenen die vanaf Workum komen;Rijd naar Balk. Neem de afslag Ruigahuizen (ca. 1 km voor Balk). Rijd deze weg af tot aan de T-splitsing en ga hier rechtsaf. Na ca. 500m aan de rechterkant staat de Klokkestoel en is een parkeerterrein.

Mildo en Arnoud hebben hier een mooie route uitgestippeld van ongeveer 4km, de eerste ronde lopen we gezamelijk en afhankelijk van het niveau kan men deze ronde meerdere keren afleggen.

Woensdagavond training

Folkert — Mon, 29 Jun 2009 15:45:43 +0000

Bij deze de info voor de duurtraining a.s woensdag 1 juli. Aanvang 20.00 uur (!). Locatie de Klokkestoel bij het kerkhof in Ruigahuizen.

Ik zal een route van ca. 3-5km uitzetten welke dan meerdere keren gelopen kan worden. Hierdoor kan ook iedereen in zijn eigen tempo lopen. De eerste ronde lopen we gezamenlijk.

Tot woensdag!

Arnoud

Trainen naar de halve marathon van Leeuwarden

Folkert — Sun, 26 Apr 2009 10:50:21 +0000

Op 7 juni a.s. is de Marathon van Leeuwarden en een aantal vreemde figuren zal hier aan deelnemen. Daarom is mijn plan om de komende 5 weken de trainingen hier op af te stemmen. Dit doen we door het uitlopen iedere week met 5 minuten te verlengen waardoor de totale omvang van de training in tijdsduur ongeveer 2 uur wordt. De structuur en het volume van de training blijven gelijk maar na de interval training splits de groep zich en gaat de marathon groep het uitlopen verlengen. Natuurlijk mag een ieder hier aan mee doen!!

Tot volgende week Folkert

Trainingen goed bezocht

Folkert — Sun, 15 Mar 2009 14:33:08 +0000

De eerste trainingen na de Oerpolderloop worden goed bezocht. Boven verwachting kwamen er op de eerste regenachtige zondag toch nog 20 vreemde figuren lekker mee trainen. Voor mijzelf was het eerst ook even wennen om het voortouw te nemen tijdens de training en wat de reactie’s van de groep zouden zijn?

Tot volgende week Folkert

Programma voor de trainingen toegevoegd

Folkert — Sun, 22 Feb 2009 21:49:54 +0000

Onder het hoofdstukje trainingen vindt u het nieuwe schema en de data voor de trainingen na de Oerpolderloop.

En natuurlijk veel succes gewenst bij de eerste Oerpolderloop.