Met een pittige training op de zondagochtend zijn we er natuurlijk nog niet, wil je echt je conditie en de tijden op b.v. de 10 km verbeteren dan zul je ook door de week nog een aantal malen moeten trainen.  Een leidraad voor deze trainingen kun je vinden op www.myasics.nl  Hier kun je ook een mooi logboek bijhouden en allerlei informatie vinden over hardlopen. Het is zeker de moeite waard om eens op deze site te kijken.

Op de site van Hal Higdon is ook veel informatie te vinden over hardlopen, wel in het engels maar zeker interessant om eens rond te surfen.