Beste mensen,
Na de Oerpolderclinic’s is er a.s. zondag ( 14-3-2010) gewoon weer trainen. De training begint om 9:30 een ieder is welkom. Ook voor de mensen die na de Oerpolderloopclinics door willen trainen.
Tot Zondag. Folkert
De Wilgenloop; wintercross BALK
Op zaterdag 2 januari 2010 wordt rond voetbalcomplex De Wilgen weer een wintercross georganiseerd. Deze zogenaamde Wilgenloop vindt inmiddels voor de negende keer plaats.
De Wilgenloop gaat over een parcours met straat en gras als ondergrond. De lengte van het parcours is 1666 meter. Deze afstand zal door de dames/heren v.a 16 jaar,veteranen 35.+ en de recreatielopers 3 maal worden afgelegd (=5km). En voor de loop over 10 km zal het parcours 6 maal moeten worden afgelegd. Het inleggeld voor deze groepen bedraagt 5,00 euro.
Voor de jeugd tot en met 15 jaar wordt een speciaal parcours uitgelegd rond het voetbalcomplex. Het inleggeld voor deze groep is vastgesteld op 1,00 euro.
Het complete programma ziet er als volgt uit:
- 11.00 uur: jongens en meisjes van 9 en 10 jaar.
- 11.10 uur: jongens en meisjes van 11 en 12 jaar.
- 11.20 uur: jongens en meisjes t/m 6 jaar.
- 11.30 uur: jongens en meisjes van 7 en 8 jaar.
- 11.40 uur: jongens en meisjes van 13 t/m 15 jaar.
- 12.00 uur: prijsuitreiking jeugdprogramma.
- 12.30 uur: wedstrijdloop dames 5km en veteranen 35+ 5km.
- 13.15 uur: wedstrijdloop heren v.a 16 jaar 5km en recreatieloop 5km.
- 14.00 uur: wedstrijdloop senioren heren: 10 km.
- Aansluitend prijsuitreiking senioren.
Per deelnemende groep (waarbij de jongens en meisjes twee aparte groepen vormen) worden telkens drie standaards/bekers beschikbaar gesteld. Verder krijgen alle deelnemers een medaille. Tevens zijn er bij de wedstrijdlopen voor senioren leuke geldprijzen te verdienen. Aan de recreatieloop zijn geen prijzen verbonden.
Deelname aan De Wilgenloop gebeurt op eigen risico. Deelnemers worden verzocht zich te houden aan het wedstrijdreglement (in de kantine verkrijgbaar) en de aanwijzingen van medewerkers op te volgen. Er zijn EHBO-ers aanwezig. Voor en na de wedstrijden kan iedereen gebruik maken van kleedkamers en douches.
De Wilgenloop wordt dit jaar mede mogelijk gemaakt door BOUW 2000 ALMERE, CLUB DNA/ CAFE “DE SWETSER” HEERENVEEN.
Voor meer informatie kunnen jullie contact opnemen met:
- Harry Haantjes (06 2293 7213)
- Klaas Hornstra (06 4052 8130)
Bij Folkert winterlopen
Zondag 1 november vindt de eerste Bij Folkert winterloop van een serie van 4 winterlopen plaats. Zelf ben ik deze zondagen in Sneek bij de winterlopen te vinden, jullie zijn daar natuurlijk ook van harte welkom. Wil je lekker in het bos blijven trainen, dan zien we elkaar volgende week weer. Een ieder succes, ook alvast voor de deelnemers aan de Bereloop.
Oant sjen!
Training gegevens zondag 11/10/09
Hierbij wat gegevens van de afgelopen training.
De tijdsduur van de training was 1 uur en 40 min, afgelegde afstand was 14.9 km.
Inlopen ongeveer 20 min, tempo 5,45/6,00 min/km
Warming-up 18 min.
15-90 programma 7 min.
Intervalprogramma 30 min.
Uitlopen ongeveer 25 min 6,00/6,10 min/km
Testloop 6/9/09
Vandaag stond er weer een testloop op het programma, hieronder volgen de uitslagen.
- Johannes 10,01
- Jan Egbert 10,23
- Anco 10,24
- Arnoud 10,44
- Sjors 11,02
- Janneke 11,32
- Mildo 11,33
- Tjeerd 11,36
- Tiny 11,44
- Luuk 11,44
- Arend 11,53
- Ypie 12,00
- Mariska 12,09
- Alie 12,30
- Erna 14.07
- Marijke 15,55
- Folkert Blesure
Vervangende woensdagavond training
Hallo Vreemde Figuren,
Even een kleine huishoudelijke mededeling. De woensdagavondtrainingen in Ruigahuizen komen vanaf nu te vervallen, dit in verband met de duisternis. Wel is er aanstaande woensdag 9 september de mogelijkheid om mee te doen aan de 11 van Bolsward ( start 19.00 en inschrijven vanaf 18.00).
De week daarop kunnen we op woensdag 16 september in Sneek aan de Schuttersveldloop meedoen.
Groet Folkert.
7, 11 en 15 km tijdens 19e Strontraceloop
Op 24 oktober om 14:00 uur start op Camping it Soal in Workum de 19e editie van de Strontraceloop. Tot vorig jaar ging het parcours van deze sfeervolle loop heen en weer langs de zeedijk. Op het nieuwe parcours maak je een aantal rondes over de Slinkewei, langs de zeedijk en uiteindelijk weer terug naar het strandpaviljoen. Wellicht een leuke loop om net de loopgroep mee te doen. Keuze uit 7, 11 en 15 kilometer.
- Website: www.strontraceloop.nl
Vervroegde woensdag training 2-9-09
Doordat de dagen weer wat korter worden en het dus wat eerder donker wordt begint de woensdagavondtraining in het vervolg om 19.30 uur.
Locatie: Klokkestoel Ruigahuizen, iedereen is welkom, tot dan!
Nieuw logo en thema voor LVF
Folkert belde mij met de vraag of ik de volgorde van reacties in het gastenboek ook even om kon draaien. “Natuurlijk kan dat!”, zei ik. Dat bleek niet zo simpel als ik dacht. Daarom maar een geheel nieuw thema en bovendien een eigen logo. Wel verdiend na al dat Switte yn it Rysterbosk!
Woensdag Training 26-8-09
Woendagavond trainen we weer in Ruigahuizen, verzamelen om 20.00uur bij de klokkestoel. Een ieder is welkom, ook al heb je nog nooit eerder meegetraind.
De training is op een mooie ronde van 3,5 km door het bos en is over verharde paden. Afhankelijk van je niveau kun je deze ronde 1 a 2 tot 4 keer lopen. de totale tijdsduur van de training is ongeveer een uur.
tot woendag
