Hierbij wat gegevens van de afgelopen training.
De tijdsduur van de training was 1 uur en 40 min, afgelegde afstand was 14.9 km.
Inlopen ongeveer 20 min, tempo 5,45/6,00 min/km
Warming-up 18 min.
15-90 programma 7 min.
Intervalprogramma 30 min.
Uitlopen ongeveer 25 min 6,00/6,10 min/km
